ブロッコリーのホットサラダ
ボブとアンジー

ボブとアンジー

ブロッコリーのホットサラダ

4人前 15分 131kcal/人
ブロッコリーには、ビタミンA、C、鉄分、葉酸が豊富に含まれています。葉酸は、造血作用があるため、貧血やスタミナの不足になるのを防いでくれます。さらにレモンのクエン酸には疲労回復効果や糖質の吸収を助ける効果があります。

材料(4人分)

ブロッコリー
1株(300g)
ベーコン
4枚
オリーブ油
少々
(A)
 オリーブ油
大さじ1
 レモン汁
小さじ2
 塩
1つかみ
黒こしょう(あらびき)
少々

作り方

  1. ベーコンは1cm幅に切ります。
  2. ボウルに(A)を入れ、よく混ぜ合わせます。
  3. フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコンを加えて弱火でカリカリになるまで炒めます。
  4. ブロッコリーは小房に分けます。塩少々(分量外)を加えたお湯で色よくゆで、ザルにあげて熱いうちに(2)のボウルに入れて和えます。
  5. 器に(4)のブロッコリーを盛り、上から熱い状態の(3)をかけ、黒こしょうをふります。

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