ブロッコリーのドレッシング炒め
ボブとアンジー

ボブとアンジー

ブロッコリーのドレッシング炒め

1人前 10分 81kcal/人
ブロッコリーには、美容と風邪予防に欠かせないビタミンCがレモンの約2倍含まれています。さらにβ-カロテンやビタミンB群、カリウム、食物繊維なども含んだ優れた食材です。細胞や赤血球の形成に不可欠な葉酸が多いのも特徴です。

材料(1人分)

ブロッコリー
40g
ツナ(缶詰)
20g
中華ドレッシング(市販)
適量

作り方

  1. ブロッコリーはサッとゆで、水気を切ります。
  2. フライパンを熱し、油気をきったツナを炒めて、(1)を加え、中華ドレッシングで調味します。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。