ツナライス

ベターホームのお料理教室

ツナライス

ベターホームのお料理教室

1人前 10分 546kcal/人
タコライスならぬツナライス。パサパサしがちなツナを、チーズがうまくまとめてくれます。ごはんがすすむ、ピリ辛味!

材料(1人分)

ツナ缶詰
小1缶(80g)
たまねぎ
30g
スライスチーズ
1枚
A
 トマトケチャップ
大さじ1と1/2
 しょうゆ
小さじ1/2
 おろしにんにく
少々
 タバスコ
少々
ごはん
150g
ベビーリーフ
小1/2袋(20g)
ミニトマト
4~5個

作り方

  1. たまねぎはみじん切りに、ミニトマトは4つに切る。
  2. 深めの器にツナ(缶汁を軽くきる)、たまねぎ、Aを入れてよく混ぜる。ラップをかけて電子レンジで約2分(500W)加熱する。取り出して混ぜ、チーズをちぎってのせる。さらに30秒~1分、チーズが溶けるまで加熱する。
  3. 器にごはんを盛り、ベビーリーフと(2)、トマトをのせる。混ぜながら食べる。