ツナのゴマ風味サラダ

ベターホームのお料理教室

ツナのゴマ風味サラダ

4人前 10分 45kcal/人
ツナと香ばしいごまは相性ばっちり。わかめもたくさんとれてヘルシー。

材料(4人分)

ツナ缶詰
40g
わかめ(塩蔵)
30g
たまねぎ
1/4個(50g)
小さじ1/6
〈ドレッシング〉
 酢
大さじ1
 しょうゆ
大さじ1
 砂糖
小さじ1/2
 ごま油
小さじ1/2
 すりごま(白)
大さじ1

作り方

  1. わかめは洗って、さっと熱湯に通します。水にとり、3cm長さに切ります。
  2. たまねぎは薄切りにし、塩で軽くもみます。水にさらし、水気をよくきります。
  3. ドレッシングの材料を合わせます。ツナはペーパータオルなどにとって油をきり、よくほぐします。
  4. ボールにわかめとたまねぎを合わせます。ドレッシングを加えてよく混ぜます。器に盛ってツナをのせ、すりごまをふります。

「献立考える、食材を買う」
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