玉ねぎとじゃがいものソテー
ボブとアンジー

ボブとアンジー

玉ねぎとじゃがいものソテー

ボブとアンジー

4人前 15分 150kcal/人
玉ねぎの成分で最も多いのは糖質で、ビタミンやミネラル類はそれほど多くはありません。ねぎ類に共通の香り成分の硫化アリルはビタミンB1の吸収を助けて新陳代謝を活発にします。

材料(4人分)

玉ねぎ
2個
じゃがいも
2個
ピーマン
6個
少々
こしょう
少々
サラダ油
適量

作り方

  1. 玉ねぎは皮をむき、根の部分を取り除き、繊維にそって薄切りにします。
  2. じゃがいもは皮をむいて、マッチ棒よりやや大きい千切りにし、水に放ってアクを取ります。
  3. ピーマンは種を取り除き、3mm幅の千切りにします。
  4. サラダ油を熱し、(1)、(2)、(3)の順に加えながら強火で炒め、玉ねぎが透き通る感じになれば、塩、こしょうをします。