さといもの煮ころがし

里いも雑炊

朝ご飯は、糖質をとって、脳に栄養を送ることが大切。血糖値が急激に上がると眠くなったりしてしまうので、食物繊維が豊富な里いもなどの野菜をたっぷりとりましょう。玉ねぎで血行を良くし、かぼちゃのカロテンが免疫力もアップしてくれます。

さといものチーズココット

さといもは和食ばかりでなく、洋風の味にも使えます

さといもバーグ

なめらかな食感で、ボリュームも満点。

里いもの揚げ煮

いも類の中でも里いもに多く含まれるカリウムには、不要なナトリウムを排泄させて血圧を下げる働きや、体内の水分量を調節してむくみを解消してくれる働きがあると言われています。

里芋の甘煮

甘みをつけただしで、じっくり煮含めます。上品な味わいに柚子（ゆず）の香りがピッタリ。おもてなしにもおすすめの一品です。

里いもまんじゅう

里いもを皮にした食べごたえのあるボリュームがたっぷりのまんじゅうです。豚肉に含まれるビタミンB1は糖質代謝にかかわり、疲労回復に役立つビタミンです。糖質が主成分の里いもと一緒にとることで効率よくエネルギー補給できます。