いかのフリッター オイスターソース炒め
ボブとアンジー

ボブとアンジー

いかのフリッター オイスターソース炒め

1人前 10分 304kcal/人
いかは低脂肪・低カロリーでタウリンを多く含み、コレステロール低下や血圧低下に効果が期待できます。ピーマンはβ-カロテンやビタミンCが豊富で、特に赤ピーマンには緑ピーマンの2倍以上のβ-カロテンが含まれます。

材料(1人分)

いかのフリッター(冷凍)
3個
玉ねぎ
1/8個
ピーマン
1/4個
ピーマン(赤)
1/4個
(A)
 オイスターソース
小さじ1/2
 しょうゆ
小さじ1/2
 黒こしょう
少々
サラダ油
適量

作り方

  1. いかのフリッターは加熱します。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、1.5cm角に切った野菜を炒めます。しんなりすれば(1)、(A)を加えさらに炒めます。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。