五目なます

だいこんのナムル

多めに作って、３日ほど日持ちＯＫ。

だいこんとツナの煮もの

だいこんのゆかりあえ

箸休めに、もう一品野菜がほしいときにと大活躍

だいこんの塩漬け ゆず風味

だいこんとカルビ肉のピリ辛煮

ごはんがすすむおかずです

だいこんと厚揚げのいため煮

ボリュームのあるかんたんおそうざい

にんじんと大根めんのごまクリームパスタ風

呼吸器官や目などの粘膜を強化してくれる、にんじんに多いβカロテンと、抗酸化効果の高い、ごまに含まれるセサミンを組み合わせることで免疫力アップが期待できます。また、パスタと言っても、パスタ風に野菜をスライスしたもの。大幅にカロリーダウンと糖質オフができるので、美容も配慮したダイエットに最適です。

七福なます

食物繊維や、カリウムが豊富な野菜がたっぷり入ったヘルシーななますです。カリウムは甘い物の食べ過ぎや、アルコール、ストレスなどで消耗しやすい栄養素です。心がけて摂取するようにしましょう。

いためなます

野菜に火を通すので、食べやすい。

ピーナッツ入りなます

ごまけんちん

根菜がたくさん入ったけんちん汁は、体が温まり、寒い夜にぴったりです

紅白なます

ゆずに含まれるクエン酸やリンゴ酸は、代謝を高めて疲労回復に効果があるとされています。また、さわやかな香りは、発汗や血行を促して冷え性の改善に役立つとされていますので、寒い季節にぴったりのメニューです。

たことだいこんのやわらか煮

たこ入りなます

冬はだいこん、夏はきゅうり、たこ酢の相手も季節替わり

たこのやわらか煮

たこは低脂肪高たんぱく質なのでダイエットに適しています。多く含まれているタウリンにはコレステロールの分解排出を促す作用もあり、更に効果的です。他にもたこには疲労回復や肝臓機能の強化、味覚感覚の低下予防など多くの効能があります。お酒を飲む方や、夏ばての方へ、やわらかく煮るので胃腸への負担も軽くなりお勧めです。