かつおの鍋照り焼き

ねぎま鍋 みそ仕立て

水菜と油揚げのさっぱり鍋

シンプルでやはりおいしい定番の食べ方

ツナととうふの小鍋仕立て

ツナはビタミンＥがたっぷり。この１品で、１日に必要な量の約２／３がとれます。Ｅは抗酸化力が強いほか、更年期障害をらくにする作用もあります

おでん（関東風）

はんぺんやちくわぶは関東ならではの具。濃いめにとっただしで煮こみます

ねぎま鍋

ねぎとまぐろの相性がいい、かんたん鍋

トマトの冷製おでん

トマトはビタミンA、Cが豊富で、粘膜強化や美肌に効果的です。リコピンが活性酸素を除去し老化防止にも役立ち、ルチン等により血圧を下げる作用があるため、高血圧の方にもおすすめです。また、脂肪燃焼効果や、アルコール分解にも効果的なことが認められています。厚揚げに豊富なイソフラボンは、女性ホルモンとよく似た働きを持ち、更年期障害の症状を改善し、骨粗しょう症の予防、美容や生活習慣病の予防・改善にも効果があり、女性にだけでなく、幅広く栄養効果の高い一品です。