タベリー

大内美幸

まぐろの香味野菜和え【高たんぱく低脂質】

2人前 10分 261kcal/人

材料(2人分)

まぐろ
150g
長ねぎ
5cm
みょうが
2本
大葉
2枚
A
 しょうゆ
大さじ1
 みりん
大さじ1
 料理酒
大さじ1
わさび
小さじ1/2

作り方

  1. まぐろはぶつ切りにします。長ねぎとみょうが は小口切り、大葉は千切りにします。
  2. 耐熱容器にAを入れてふんわりとラップをし、500Wの電子レンジで15秒ほど加熱します。
  3. 粗熱がとれたら1を入れ、和えて器に盛り付けます。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。