おからツナゲット

リュウジ

おからツナゲット

2人前 8分 328kcal/人
おからを使えば衣いらずでカリッと仕上がります。

材料(2人分)

おから
100g
ツナ缶
1缶
1個
パン粉
大さじ1
片栗粉
大さじ1
顆粒コンソメ
小さじ1
適量
こしょう
適量
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. ボウルにサラダ油以外の材料を全て入れてよく混ぜ、食べやすい大きさに整形する。楕円形が焼きやすい。
  2. フライパンにサラダ油を熱して1を並べ、両面をよく焼く。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。