AJINOMOTO PARK

ブロッコリーのかにあん

4人前 10分 43kcal/人

材料(4人分)

ブロッコリー・正味
200g
かに缶
100g
A
 水
1/2カップ
 「丸鶏がらスープ」
小さじ1
B
 水
小さじ1
 片栗粉
小さじ1

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、ラップで包み、電子レンジ(600W)で3分ほどやわらかくなるまで加熱し、器に盛る。
  2. かには軟骨を取って粗くほぐす。
  3. 耐熱容器にA、(2)のかにを入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  4. Bの水溶き片栗粉を(3)に加えて混ぜ、電子レンジで30秒加熱し、手早く混ぜてかにあんを作る。
  5. (1)のブロッコリーに(4)のかにあんをかける。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。