カレーチキンピラフ

ジャンバラヤ風ピラフ

骨付きもも肉やえびを一緒に炊き込んだ豪快なピラフ。鶏やえびのうま味がしっかりお米にしみこんでいます。トマトの赤い色素リコピンは、強い抗酸化作用があり美容や生活習慣病予防にも役立つ成分です。

スパイシーピラフ

とうがらしを除くタイミングで辛さを調節できます

まいたけとごぼうの炊き込みご飯

まいたけには、きのこの中でも多く含まれるビタミンB2とナイアシン(ビタミン類)により、皮膚に栄養を与え肌の活性化を促します。また、口内炎など皮膚粘膜の炎症を抑える効果や免疫力を高める作用があります。

中華風炊き込みご飯

たけのこや干ししいたけは食物繊維を多く含んでいます。食物繊維は腸の中で水分を吸って膨張することで満腹感を与え、食べ過ぎを防止してくれます。食べ過ぎが気になる方は食物繊維をたっぷりとりましょう。

パエリア風ピラフ

魚介類や野菜などいろいろな具材をご飯と一緒に炊くパエリアは、栄養が豊富な完全バランス食です。また、サフランは、冷え性、生理不順、生理痛、更年期障害など女性特有の症状の緩和に役立つとされ、漢方にも用いられています。

パエージャ風ピラフ

ムール貝やえびなどの殻がついた食材は見た目にボリュームがあるうえ、食べるのに時間がかかりますので、食べ過ぎ予防に効果が期待できます。華やかなメニューですので、パーティーなどにもよいですね。