焼きたらこと青菜のおにぎり
ボブとアンジー

ボブとアンジー

焼きたらこと青菜のおにぎり

2人前 15分 409kcal/人
小松菜のような緑黄色野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維のほかに抗酸化物質が多く含まれ、生活習慣病の予防に役立つとされています。おかずだけでなく、おにぎりのような主食にもプラスすることで、食卓全体でたくさん摂取できます。

材料(2人分)

ご飯
丼2杯(400g)
たらこ
1腹
小松菜
40g
少々

作り方

  1. 小松菜はゆでて細かく刻み、水気を絞ります。
  2. たらこは焼き、粗めにほぐします。
  3. ご飯に(1)の小松菜、(2)のたらこを混ぜ、手塩をつけて、4つのおにぎりを作ります。 ※おにぎりをおいしく作るポイント。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。