AJINOMOTO PARK

さけとオクラのねばキッシュ

2人前 30分 287kcal/人

材料(2人分)

甘塩ざけ
1切れ
オクラ
5本
ホールコーン缶
30g
A
 牛乳
200ml
 溶き卵
1個分
 「やさしお」
少々
ピザ用チーズ
30g
バター
10g
パセリのみじん切り
大さじ1

作り方

  1. さけは魚焼きグリルで焼き、ひと口大にほぐす。オーブンは180°Cに予熱する。
  2. オクラはラップで包んで電子レンジ(600W)で1分加熱し、みじん切りにして粘りを出す。コーンは汁気をきる。
  3. ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(2)のオクラ・コーン、チーズを加えて軽く混ぜる。
  4. グラタン皿にバターを塗り、(3)を流し入れ、(1)のさけ、パセリをのせ、180°Cのオーブンで20分焼く。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。