まぐろと納豆のわさびしょうゆ和え
ボブとアンジー

ボブとアンジー

まぐろと納豆のわさびしょうゆ和え

4人前 10分 97kcal/人
納豆にはカルシウムやマグネシウムが、まぐろにはカルシウムの骨への吸着、腸内での吸収を促すとされているビタミンDが多く含まれていますので、強い骨を作るための栄養素がそろっています。

材料(4人分)

まぐろ(刺身用)
150g
オクラ
4本
少々
納豆
80g
(A)
 しょうゆ
大さじ1
 みりん
大さじ1
 わさび(おろし)
大さじ1/2

作り方

  1. まぐろは1cm角に切ります。
  2. オクラは塩でもんでサッとゆで、輪切りにします。
  3. 納豆は包丁でたたいて細かくし、(A)と合わせます。
  4. (1)、(2)を(3)で和えます。