わけぎのぬた

たけのことわけぎのぬた

わけぎは便秘や生活習慣病の予防効果がある食物繊維と、身体の酸化を防ぐβ-カロテンが豊富です。また、たけのこは低カロリーでビタミンCと食物繊維を多く含みます。

わけぎと小柱のぬた

たけのことわけぎのぬた

食物繊維豊富な素材で作る、からしあえ。季節によって材料を変えられます

わけぎとちくわのからし酢味噌あえ

わけぎ独特の甘みがからし酢みそとよく合います。酢みそは、電子レンジで手軽に作ります。

うどとわけぎ、イカの黄身酢みそがけ

春の味わいを目でも楽しめる、色鮮やかな一品。わけぎのグリーンと黄身酢みその黄色が春らしい一品。この定番の組み合わせに旬のヤリイカとうどを組み合わせてさらに春らしく。イカはさっとゆがくイメージで。ゆですぎるとせっかくの甘みが損なわれ、食感も固くなってしまうので注意しましょう。

白菜漬けの中華和え

白菜漬けがひと手間で、おつまみにもお勧めのメニューになりました。鶏ささ身は脂肪分が少なく、良質のたんぱく質を豊富に含んでいる食材です。アルコールが胃壁を荒らすのを防ぐ働きがあります。