AJINOMOTO PARK

アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト

4人前 10分 294kcal/人

材料(4人分)

グリーンアスパラガス
4本(80g)
2個
ツナ缶(ノンオイル)
2缶(160g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ6
食パン6枚切り
4枚
粗びき黒こしょう
適量

作り方

  1. アスパラは5mm幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  2. フライパンに「コクうま」大さじ2を入れて熱し、(1)のアスパラ・溶き卵を加えて炒め、火が通ったらボウルに移し入れる。
  3. ツナ缶の汁気を軽くきって(2)に加え、「コクうま」大さじ4を加えてあえる。
  4. 食パンを4等分に切り、オーブントースターで焼き、(3)を等分にのせ、粗びき黒こしょうをかける。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。