レンジ&缶詰が救世主!「夕飯が決まらない」日の時短レンチン献立

「料理が面倒…」そんなあなたにおすすめしたいのが、電子レンジや缶詰を使った簡単レシピ!二菜一汁でも30分以内に献立が完成します。レンジや自宅にストックしてある缶詰を最大限活用したレシピで、1週間の献立をご紹介します。

調理法は全て電子レンジ!火を使わない簡単献立

パスタもマリネもスープも、全て電子レンジで調理する簡単献立です。カルボナーラは、生クリームを使わないイタリア流の本格的なレシピ。濃厚なメインに合わせて、副菜のマリネと汁物のスープはさっぱりと仕上げます。マリネはぽん酢を使うので味付け失敗知らずで簡単です。トマトのスープは酸味を味わって。

熱々が美味しい!電子レンジで簡単肉豆腐献立

メインの肉豆腐は薄切り肉を使うので、電子レンジであっという間に火が通ります。ご自宅にある基本の調味料でできるので、料理初心者さんにもおすすめ。レンジで加熱している間に、副菜と汁物を作ります。副菜のさやえんどうも、お味噌汁のえのきも、さっと火が通る食材。

缶詰×電子レンジで超簡単!さば大根の献立

手間がかかりそうなお魚料理も、缶詰と電子レンジで簡単に作ることができます。さばは缶詰を使うことで骨まで柔らかくお召し上がりいただけます。合わせる副菜は市販の味付けめかぶで器に盛り付けるだけ!白いりごまを散らすとちょっぴり華やかに。お味噌汁の具材は、カットが必要ないもやしを使います。

アレンジ無限大!豚肉と野菜のレンジ蒸し献立

豚肉と野菜を電子レンジで蒸し、わさびソースでいただく簡単メインです。野菜はお好みのものや旬のものなど、組み合わせは自由です!わさびソースの代わりにぽん酢やゴマだれなど、味付けのアレンジも無限大。合わせる副菜は、火を使わずに作ることができる梅わかめ。汁物は油揚げのお味噌汁です。主菜と副菜がさっぱりとしているので、ジューシーな油揚げがよく合います。

梅風味でさっぱりといただく!鶏肉のレンジ蒸し

電子レンジで簡単に作ることができる、鶏肉のレンジ蒸し献立です。油を使わないのでヘルシーに仕上がります。梅肉でさっぱりとしているので、飽きることなく食べられます。合わせる副菜はせん切り長芋。とろろも美味しいですが、シャキシャキ食感を楽しめるせん切りもおすすめです。汁物は定番の豆腐のお味噌汁を合わせます。

「献立考える、食材を買う」
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