【1週間】子供も喜ぶ!毎日のお弁当献立表

時間のない朝でもささっと作れて、子供が好きな美味しいおかずもしっかり入ってる。そんなお弁当を毎日考えるのは大変ですよね。ご飯の作り置きにも転化できる、お弁当作り楽しもう部の献立を、栄養士が1週間分ご提案!

お弁当にぴったり!梅おかかおにぎり献立

梅干しの酸味が程よく効いた梅おかかおにぎりの献立です。梅干しの塩分やクエン酸が、ごはんを傷みにくくするためお弁当にぴったりです。おかずには鶏むね肉の唐揚げを入れます。にんにくとしょうがの効いた唐揚げで、午後のエネルギーをチャージ!茹でブロッコリーも入れて彩りよく仕上げます。

香ばしさがたまらない!焼きおにぎり献立

外側をパリッと焼いたしょうゆの焼きおにぎりの献立です。香ばしい香りが食欲をそそる一品です。おかずには子どもも大好きなマヨネーズで調味した卵焼きを入れます。マヨネーズを入れることで、時間が経ってもふんわりとジューシーに仕上がるので、お弁当にぴったりです。彩りを考えてブロッコリーを加えます。電子レンジで簡単に作ることができるので、忙しい朝の味方です。

懐かしの味!混ぜるだけのわかめごはん献立

カットわかめを温かいごはんに混ぜるだけの簡単わかめごはん献立です。お弁当にそのまま詰めても良し、食べやすく握っても良しです。おかずには鶏の照り焼きを入れます。甘じょっぱい味付けは冷めても美味しさ抜群です。お弁当の彩りに、付け合せでレタスも入れましょう。もう一品はじゃがいもの梅マヨ焼き。梅干しの殺菌作用で、時間が経っても傷みにくいおかずです。

ピクニックや遠足に!ツナきゅうりサンド

#REF!

サンドイッチの定番!BLTサンド献立

きゅうりのシャキシャキ食感が美味しい、ツナきゅうりサンドの献立です。マヨネーズで味付けが決まるので、失敗知らずのシンプルなサンドイッチです。おかずには野菜のスクランブルエッグを入れます。ミックスベジタブルは彩りを豊かにしてくれるだけでなく、栄養価も上げてくれますよ。もう一品は電子レンジで簡単に作ることができるきのこのマリネ。お好みのきのこを用意して作ってくださいね。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。