朝食の献立は時短が命。体を優しく起こす、健康朝ごはんの一週間献立

健康のためにも、しっかり食べたい朝ごはん。中学生など、子供にとっても朝食は必要不可欠。1日の準備で忙しい朝は、できるだけ早く、美味しく、健康的に作れるかどうかが鍵ですよね。レンジを使った時短レシピなど、朝食にぴったりな献立を一週間分ご提案!

朝食にぴったり!チーズ入りスクランブルエッグ献立

とろーりチーズがたまらない、スクランブルエッグの献立です。まるでホテルの朝食のようなトロトロスクランブルエッグです。付け合わせのベビーリーフにはお好みのドレッシングをおかけください。合わせる汁物はベーコンと小松菜のスープです。青菜は消化が良いので朝食にはぴったり。ベーコンの塩気が美味しい一品です。

和食でしっかり!マヨ卵焼きの献立

日本人の朝食に欠かせない卵焼きをメインにした献立です。マヨネーズに含まれる油や酢によって、ふんわりとした卵焼きに仕上がります。合わせる副菜は和食の定番小鉢、こまつなのおひたしです。電子レンジで簡単に作ることができるので、忙しい朝にぴったり。汁物はもやしのお味噌汁を合わせます。もやしもサッと火が通るので、調理時間がかかりません。

朝はパン派!目玉焼きトーストの献立

朝食はパンが食べたい!という方におすすめの献立です。休日の日のカフェ風朝ごはんとしても。目玉焼きトーストはお好みで、トロトロの半熟やしっかりかた焼きなどお楽しみください。合わせるサラダはにんじんと水菜のサラダ。レモンの爽やかなドレッシングが1日の始まりにぴったりです。スープは電子レンジで簡単に作ることができるトマトスープです。

日本の朝定食!鮭の塩焼き献立

鮭の塩焼きでごはんが進む、朝からしっかりと食べたい方におすすめの献立です。鮭に含まれるたんぱく質の熱産生により、食後は体が温まります。合わせる副菜は電子レンジで作る小松菜のおひたし。電子レンジ調理は時間のない朝の味方です。汁物は野菜たっぷりのお味噌汁。生姜入りで朝の体温が低い体もさらにポカポカ!

忙しい朝もしっかりごはん!シンプルなおにぎり献立

お手軽調味料で味付けし、海苔で巻いただけの簡単おにぎりです。スピード重視の方におすすめで、あっという間にできます。おかずはとうふの卵とじで、消化の良い一品です。かつお節がふんわりと香り、食欲をそそります。合わせるお味噌汁はえのきと小松菜で、すぐに火が通る具材を。お味噌汁を具沢山にすることで、野菜をしっかりと摂ることができます。

「献立考える、食材を買う」
を1分で。